ladnie ladnie

Sąsiad nadgarstek Cię 4 miechy boli od bicia gruchy? to ładnie musiałeś napjerdalać

A jakoś żyje do przodu...W końcu wszystko sie zaczyna układać i na siłce i w życiu :-D Więc wszystko okey jak na razie... dziś łapy spompowałem ładnie weszło ;-)

Jeśli masz kartę M., to najlepiej przejdź się po tych klubach i sama oceń, które miejsce Ci odpowiada najbardziej Na Miedzianej jest stary sprzęt, maszyny do cardio w opłakanym stanie, jest trochę brudno Raczej jest tam też tłoczno Mają jednak sporo wolnych ciężarów i np. podwójne ławki - pozioma, skośna, skos ujemny Everybody to typowy [...]

Uginanie - za wysoko podciagasz sztangę, nie dopuszczaj by zniknęło napięcie mięśniowe. na dole do pełnego rozciagnięcia. Podciąganie - zaskoczyłeś mnie, ładnie. Wiosło - z tej perspektywy nie moge ocenić toru ruchu sztangi, więc wiele nie powiem. nastepnym razem nagraj bardziej z boku. BIERZ SIĘ KVRWA ZA TĄ MICHĘ BO Z ĆWICZENIAMI PROBLEMU NIE [...]

[...] i posladkach. Moze faktycznie powinienem mocniej przyjmowac ta pozycje, popracuje na nastepnym treningu, a wzorowalem sie na tutorialku Dave Tate's tylko nie potrafie tak ladnie sciagnac sztangi jak on przy wiekszym ciezarze :P z reszta sie zgadzam i bede dalej pracowac na nastepnych treningach ;) Jesli chodzi o pomiary, to masz racje wkradl [...]

[...] wypychac w przod i faktycznie bark bardziej czulem. Skos + mocniej wypychalem mostek, plus nie sciagalem do srodka hantli na gorze i tez ladniutko weszlo. Wykroki poszlo ladnie, ale sam lapalem sie na tym ze patrzylem na podloge i lekko pomagalem plecami, ale po 2-3 ruchach szedl ogar i klata do przodu. Francuskie calkiem najs. Oczywiscie [...]

[...] staralem sie poprawic technike, wiec z ciezarem tak naprawde dalej dopasowuje, ale mysle ze jeszcze tydzien i zacznie sie konkretniejsza progresja. Caly trening szlo calkiem ladnie i pamietam ze bylem zadowolony. Niestety nie udalo sie nic nagrac, bo nie znam jeszcze wiary tam, ale mysle ze w tym tyg sie to zmieni. Dzis na treningu nie bylem bo [...]

[...] sie na tym, zeby pracowac jak najbardziej technicznie i wczoraj ogladalem fajny filmik(Antosa jak sie nie myle) "podciaganie na drazku, roznice" i tam zauwazylem jak mozna ladnie pracowac plecami w podciaganiu, ja jednak bardziej robilem to bicepsem, ale dzis caly ruch staralem sie opanowac lopatkami i wlazlo super, nigdy wczensiej tak nie [...]

moze mi sie tylko wydaje, bo boczki dalej sa ;/ ale za to V sie ladnie ksztaltuje ;)

Ładnie, choc orzechy pistacjowe i ziemne zamień na włoskie, nerkowce, brazylijskie, laskowe, migdały. A w szczególności włoskie ze względu na zawartość omega3.

[...] siedzac totalnie wypadlo mi z glowy, sam jeszcze nie wime jak to sie stalo, ale w drodze do domu j**lem porpostu karpia, jak moglem o tym zapomniec. Dips na pelnej kontroli czulem w duzej wiekszosci trica, a wspiecia poszly ladnie. Sory wielkie ale nie nagralem znow nic... i oswiadczam, ze jesli jutro nic nie nagram sam wykluczam sie z projektu.

Pomiary ładnie, ale jak widzisz wystarczy tydzień bez aero i pas wymyka się spod kontroli. Co do filmu - chętnie skorygowałbym technikę tej dziewczynie, natomiast Ty nagrałeś chyba najgorsze wykonanie mc ever. Nie chce widzieć takich filmów (koleżankę możesz nagrać jak robi mc).

Plan jest taki. Dodajemy białka, tniemy węgle: B 220 T 110 WW 220dnt/270dt Taki myk na dwa tygodnie, dowalasz dodatkowo aeroby 5 razy w tygodniu - 20 minut po każdym siłowym i dodatkowo w dwa inne dni po 30 minut i gubisz tą oponę, która Ci się przybłąkała przez te ostatnie dwa tygodnie. Po tych dwóch tygodniach, jeżeli się przyłożysz to nie ma [...]

Ładnie lecisz dalej! ;) A co do tego masła, jak jesz te masło z owsianką? Jakoś nie mogę wyobrazić sobie takiego połączenia.

[...] x10 5B. Uginanie z supinacją 3 x 10 5 x10/7 x7/5 x8 5 x10/7 x10/7 x10 no witam. Dzis trening naprawde dobrze wypadl, progress jest micha sama sie cieszy. Wyciskanie hantli, ladnie obnizylem o jednego hantla i wydaje mi sie, ze czas juz na te 30 za tydz. Regresy tez fajnie czulem dobre palonko. Gilotynka tez niezle dzis wyszla, dolozylem, [...]

Siła ładnie idzie oby tak dalej. Powodzenia

[...] ze widac pol sztangi i 1/3 plecow bez nog... Kamerzysta to ja nie bede %-). Bylo widac ze troche gniotlo juz, ale tez robilem jak radziles H. szeroko nogi i wchodzilo ladnie, regresy wiadomo, ze palonko. MCNPN okrutnie czulem dwojki jak i prostowniki. SS1:Wykroki byly dzis w miejscu bo nie bylo za bardzo miejsca na chodzone i chyba takie [...]

heheh dziekowac panowie ;) Sztywny- foty zapodam na koniec projektu, zeby ladnie bylo widac przemiane ;) Zmieniony przez - koorasy w dniu 2013-01-27 10:27:51

[...] x6 rowerek 25min yo! Wioslo, w ostatniej wspomoglem sie opaskami dlatego 8 repsow siadlo bez wiekszych klopotow. regress do palenia. SS1 zaskoczylem sie na podciaganiu ladnie dzis poszlo. W wioslowaniu do brzucha, sztabki nie sa opisane, wiec ciezar tak bardziej na wyczucie. SS2 sciaganie drazka spoko wyszlo do klatki za kazdym razem. W [...]

[...] to masakra jakas, pelenie w kazdej serii i zamiast progresji wyszedl regres %-) i po tej SS spuchlem i juz nie szalalem z ciezarem. MCNPN spoko, ciezar bez szalu, ale i tak ladnie poczulem 2ki. SS2 dosc lajtowo przez nia przeszedlem. lydencjusze wiadomo ze na lekkim odpoczynku, ale i tak swoje dostaly ;) Video juz uploaduje. micha: [...]